今年のお正月に「何か新しいことを始めよう」と思って、ランニングを始めました。
昨年はジムに通っていたのですが、ジム代が地味に高くて、
お金のかからない運動習慣をつけたいと思ったのもきっかけのひとつです。
最初は続けられるか不安でしたが、気づけば半年以上経っていました。
走るペース
今はだいたい週3〜4回、4km弱を走っています。ペースは1kmあたり6分くらい。
ただ、自分の中では「最低でも週1回走れたらOK」というルールにしています。
旅行や体調不良であまり走れなかった週も「まあ、週1回は走れたしいいか」と思うようにしています。
これが、挫折せずに続けられている一番の理由かもしれません。
習慣化の工夫
- 朝に走る
お昼休みは仕事が立て込んでいると作業したくなってしまうし、夜は子どもの寝かしつけがあるから時間が取れない。
でも朝なら子どもが起きる前に走れるし、予定に邪魔されないのが大きいです。
いろいろ試して自分は朝走るのが合っているなと思いました。 - アプリで記録を残す
職場の人ともアプリで繋がっていて、いいねをもらえたり、雑談のネタになったりするのも励みになります。 - 目標を高くしない
完璧主義で計画通りにできないと嫌になるタイプなので、最初から週1走れたらOKと「ゆるく」設定。これが続けるコツだったなと思います。
半年走ってみて
体重はほぼ変わらないけれど、体脂肪率は2%落ちました。
そして、なぜか奥二重だった目が二重になりつつあります（笑）。
ランニング後に汗をかくと気持ちいいし、朝走ることで1日のスタートに余裕が生まれて、ランニング後のストレッチも自然と続いています。
これから
これからも「週1以上走ればOK、速さは求めない」というスタンスでゆるく続けたいです。
マラソン大会に出るとか大きな目標は今のところありませんが、ランニングが「自分の日常の一部」になっていけばいいなと思っています。
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